大量运动后应做些什么事

做做拉身动作，解除身体地疲乏，不要马上喝水，不然运动白做了，洗澡冲一下再，拉身是关键

运动后要做拉伸，不要马上大量补水，要等30分钟后再大量补水。等汗全干后再洗澡。多补充蛋白质，有助肌肉生长。

拍打放松肌肉，补充水分，糖分，盐，不要立刻洗澡，对血液循环不好，可以吃水果和牛奶，对肌肉成长有帮助

吃蔬菜 水果。补充所失的无机盐。