瑜伽的相关问题，如何不增加肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 01:39:07
我想通过练习瑜伽达到塑性的目的，但我全身的肌肉比较多..尤其在小腿，我不想因为练习瑜伽而造成肌肉的变硬变多

在瑜伽的结尾处有个躺下来休息的动作，而我看到别人说防止长机肉，就应该在运动后拍打按摩腿部，那么是在休息了之后拍打，还是拍打了再休息？
如果需要拍打，一般要拍打多少分钟？用什么手法？
重点在小腿

还有个关于呼吸的，在做的时候吸气，保持动作的时候自然呼吸，收的时候吐气，这样的呼吸对么？
http://zhidao.baidu.com/question/31008140.html
我是看到这个后的担心

瑜伽练习是不会增加肌肉量的,肌肉收紧成形到是有可能的.

尸体式是非常重要的,如果一定要拍打按摩,就在尸体式前完成.

体式中的呼吸有一个规律:身体收拢的时候是呼气,身体打开的时候是吸气.不必教条的去记哪个动作吸哪个动作呼.比如在拜日式中,吸气打开手臂向上,呼气上身前曲向下,吸气抬头伸展背部...

如果要锻炼小腿,可以多做战士一二三式,还有一个推荐见图片

想要长肌肉很难的，除非你体内有足够的雄性激素，做很多很科学的负重训练，补充很多很好的蛋白质肌酸等，还要保证充足的睡眠休息，你不可能做到这些吧，那你离长肌肉远着呢

瑜伽体位大部分动作让人伸展放松，即使做的力量训练，也是你身体的自重，你完全不用担心长肌肉的事，边练边学的过程中你会了解更多

瑜珈已经帮你拉伸小腿啦（如果你做的体式是可以拉伸小腿的），就不用再拍打。

至于呼吸不能一概而论，那要看是在做什么体式，在保持动作的时候还要放松，放松是一辈子的功夫，