我158高57公斤 想在一个月里瘦到50公斤 请大家帮忙制定下方案

注意控制饮食，多加锻炼运动，保持平和的心态，什么事情太操之过急反而会向反方向发展啊。。。。

其实非常简单的！你天天喝红茶（不是冰红茶），有效果的。平时注意多运动。

我也是158cm 体重43公斤 想在一个月里增到45公斤 好艰巨的一个任务啊

每天运动不少于半个小时，然后是晚上少吃零食

想在一个月减肥7公斤？很简单的一个问题呀！
看到奥斯威辛集中营出来的犹太人了吗？一个个都是“两根秫秸秆支着一个大脑袋”，为什么？
1、饿！
2、重体力活！
3、睡眠不足！

掌握以上减肥的三个要点，一个月别说减掉7公斤，就是17公斤都没问题！
最重要的是，不仅一分钱不多花，还可以节省不少钱呢！而且在节省的同时，还能创造一些价值！