胸肌训练的量是多少啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 03:47:41
每天去一次健身房做夹胸锻炼 做多少个呢？（按两个月练成为标准）每天早中晚我做俯卧撑 各做多少个呢

健身项目一般并无规定数量标准,根据个人健身目的有所区别.
夹胸时推荐20~25个一组每次4~6组隔天一次,选择可做30但不能做35的重量.
俯卧撑做早晚两次,不建议做三次,选择极限个数的85~90%的个数,但若在100以上还是请负重.
健身并无练成一说,请坚持锻炼习惯,另外只考夹胸和俯卧撑并不能对胸全面锻炼,请附加其他动作.