为什么运动能减肥

1. 运动可调节代谢功能，促进脂肪分解肌肉运动可改善神经内分泌系统对新陈代谢的调节作用。肌肉运动需要大量的能量，短时间的剧烈运动主要由糖氧化来提供能量，较长时间中等强度的运动则主要由脂肪氧化来提供能量。在运动时肌肉对血液内的游离脂肪酸的摄取和利用加强，血液则从脂肪细胞内加速释放游离脂肪酸来获得补充，结果体内脂肪少，体重下降。肌肉运动还能提高血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化为脂肪，减少了脂肪的形成。体内脂肪的减少，可避免因脂肪在实质性器官，如心脏、血管及肝脏内沉积而引起这些器官的合并症。

2．运动可降低血脂运动在一定程度上能提高脂肪组织的脂蛋白酪酶的活性，加速富有甘油三酪的乳糜和极低密度脂蛋白的分解，因此可以降低血脂，特别是甘油三酪的含量。运动使血中具有促使沉积在细胞内的胆固醇运出动脉壁的高密度脂蛋白胆固醇的含量增高，提高促进高密度脂蛋白转运细胞内胆固醇功能的磷酪一胆固醇酰基转移酶的活性，因而运动不仅能降低血脂的量，而且可以改变血脂的质，使其具有抗动脉粥样硬化的能力。

3．运动可改善心肺功能，提高体力耐受性肥胖者往往有相应的心功能不全，稍动即心跳加快。运动可逐渐加强心肌收缩力量，改善心功能，增加血管的弹性和血循环的动力。运动同时还可改善血液循环的心外动力因素，如加快外周血液向心脏回流，因而减轻心脏的负担，改善心脏对人体活动的适应能力，从而提高对体力活动的耐受性。另外，肥胖者往往有相对的呼吸功能不全，开始运动时常出现气喘现象。通过运动，特别是呼吸运动能增加胸廓和膈肌的活动范围，加深呼吸，改善肺的通气功能。

也不完全是 不过无论如何运动时减肥的~
推荐跳绳 还有游泳
但是跳完一定要按摩 或者做拉伸运动
否则要长肌肉嘀……
加油吧 运动最主要是坚持

有氧运动，瑜伽