练5000米，饮食上应注意什么？

跑前不要吃油腻的东西不消化的东西,瓜子最好也不要吃,否则你会跑到呕吐
跑后没什么注意的
就是不要喝冰镇饮料,胃受不了

我觉得吃点提高耐力的食物会比较好，比如牛肉，李小龙也这样练习，不过他是把香蕉和牛肉搅拌（生牛肉香蕉汁），为什么有这样的效果，是因为牛肉里含有铬这种微量元素，另外面包里也含有一定量的铬，铬主要存在于动物肝,牛肉,玉米,面包,粗糖...