学生青春期减肥

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 06:50:57
发暑假了,今年假期特别长有50天,想在这个假期内减肥我14岁,女生159cm,57公斤,就是想减肥,不管多少斤,只要看上去明显的瘦了就ok,理想数10斤到15斤。腿部肉肉特别多。在网上看到说晚上不吃饭可以有效减肥,我也想试试,但是那样会不会影响身高等方面的发育啊。因为我特别懒,所以不想做剧烈的运动,适当的运动就可以。买药勿进!!!!!

莪跟迩一样大吧、

莪乜狠想在这个暑假内减肥、

现在莪几乎早上起床什么事就不做、

就开始等空中脚踏车和20个仰卧起坐、

然后就喝一杯淡盐水、

早餐就吃酸奶加两片全麦面包、

中午就吃一个苹果、

晚上吃的和中午一样吧、

然后饿了就喝水、

就这样现在莪坚持3天减了4斤了 重在坚持、

一起加油、

运动式减肥法
1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。

2.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。

3.双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

4.双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

5.坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。

6.向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。

7.坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。

8.屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。

9.一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。

10.坐在椅上双腿伸直。抬腿,向两侧转动,在地板上空划圆。

11.坐在椅上屈臂,双手放肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。

12.坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。

13.双手放膝盖。一只手从上伸肩后,另一只手从下向上伸肩胛骨处,双手背后交叉。换手再做。

14.紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下额去够球。眼睛睁大,跟着头转动

如果