嗓子长时间嘶哑怎么办

你好！首先祝你身体健康！巧啦，在下犬子也在招商银行做主管，看在同行缘分上，以下我来给你谈谈关于保护“嗓子”的问题。
　　咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
　　首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
　　如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约30毫升用沸水约500毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
　　无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛。
　　如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
　　1. 坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。
　　2. 注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。就寝之前不要吃太多东西。
　　3. 感冒时应尽量减少说话，暂时禁声。这时声带粘膜增厚，易产生病变，此时更须多喝温开水与声带保养。
　　4. 变声期，妇女月经期，鼻、咽、声带充血，禁练。
　　5. 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
　　6. 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
　　7. 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
　　8. 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
　　9. 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
　　10. 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
　　11. 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
　　12. 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣、油炸、冷热强刺激类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮以及过油食品等。
　　13. 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
　　14. 蒸气吸入，用药或用茶水，效果都很好。
　　15. 中药