怎样练臂力.腰力.腿力?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/16 07:02:49

如提` 希望简短一些
最好是短时间内快速有效的方法
3楼的````还有一种是什么方法??

魔鬼训练呗...
俯卧撑...仰卧起坐、两头起...负重深蹲、长跑、冲刺跑

有一个月就可以吧我只是举例下搬运工没事的时候拳击那只是锻炼臂力.腰力.腿力打架的话还有种锻炼方法我就不说出来了