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来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 07:02:49
魔鬼训练呗...俯卧撑...仰卧起坐、两头起...负重深蹲、长跑、冲刺跑
有 一个月就可以吧 我只是举例下 搬运工 没事的时候拳击 那只是锻炼 臂力.腰力.腿力 打架的话 还有种锻炼方法 我就不说出来了