怎样练臂力.腰力.腿力?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 01:39:27
如提` 希望简短一些
最好是短时间内 快速有效的方法
3楼的````还有一种是什么方法??

魔鬼训练呗...
俯卧撑...仰卧起坐、两头起...负重深蹲、长跑、冲刺跑

有 一个月就可以吧 我只是举例下 搬运工 没事的时候拳击 那只是锻炼 臂力.腰力.腿力 打架的话 还有种锻炼方法 我就不说出来了