怎么把胸部的肥肉锻炼肌肉?男生

多做俯卧撑,拉力器扩胸,哑铃扩胸.

太简单了，俯卧撑

要点有几个，一、要分组练习，一天做一百个的话开始可以分3组或4组，一组不要做的太少，要不没作用，以后按照自己能承受的极限往上加。二、要把头尽量地稍微抬起来做，不然胸部的肌肉会积聚在下面，不好看不说，还练不完整。太起头做可以锻炼离你锁骨近的那片肌肉。三、左右手要均衡使力，尤其是做到最后坚持不住的时候，越要均衡，因为那几个才是你每次做的最关键的几个，如果不均衡，就会一个大一个小，自己也会觉得难看，我就是右手劲大，结果现在有点不均衡了，正在努力调回来，可惜很难啊

我哥上大学时满胸的肥肉，像女人似的，结果两个学期，就成肌肉男了，就这么练的

有`

如果你经常吃含蛋白质的东西

那你锻炼起来不用很久就能出效果的`

先躺在床上`2只手都拿哑铃`之后就一上一下的运动`记得放松`

如果你老是站着玩哑铃`你的身体会有负担`听说还会长不高!

这样 就能锻炼胸肌和肱二头肌了~`

最好的就是杠铃 如果没有的话就做双杠 效果最好
要我说俯卧撑效果不行

如果胸部的肥肉太多，是没办法练成肌肉的，肌肉是由蛋白质组成的，不是脂肪，所以要先减脂肪，跑步，游泳，打篮球等有氧运动，你可以去健身房，先做器械，消耗完你体内的糖分和蛋白质后，再跑步等有氧运动会纯粹的减掉脂肪，等到你感觉体重标准后，让教练给你定一个锻炼肌肉，这样会很快长肌肉的，记住体重过剩不会很快长肌肉

先说一点,肥肉是不可能转化成肌肉.你可以通过练哑铃来增加胸肌