把肥肉锻炼成肌肉...

说那老些废话一点用也没有...
我告诉你吧..
你去体育器材那买一个 掘棍.50KG的. 刚开始掘那完应是不得劲.慢慢的你会爱上它滴.一天掘个10个就行.每天要坚持..
然后每天晚上坐10个仰卧起坐.这个不限你个数.只是你的恒心.每天晚上做那么几个意思意思就行了.
然后在整个自行车.天天骑.沉点的....
这样就差不多了..不要着急.慢慢来..

去江西那个石砖厂,在那做苦力,有一个人,80公斤的,去了一个月多后救出,减了一半体重,好像是90斤还是70斤,我忘了,在那里做,我保你减一半,30天苗条身体保你有,那可是肥人的圣地啊!!!!!!!!!!!

最简单的方法。................你既然喜欢打篮球 可以将肚子和手臂的肥肉变成肌肉.....吃完饭出去逛逛 看看美女...................
......这些可以不用逼你去做........接下来要逼你.......去健身房锻炼.........或者每天在家里做俯卧撑30个左右........仰卧起坐30个左右.................这些我都坚持不了。.....不过你可以从快而不规范.....做到快而规范.........嘿嘿
...........还有你可以去买个什么什么减肥的震动的东西.......

说说我身边的经历,我同学210的(半年前),身高一米78,看上去跟猪一样.现在就138了.比我都瘦. 我原来160,现在140...最主要就是不怎么吃饭,你在喝点9块9``他就是喝那完意的. 瘦的可快了.肥肉锻炼成肌肉是不可能的.脂肪跟肌肉是两码事``.你现在去健身房,教练肯定要你跑步.在练一些器械 方面的。我觉得没用。 ..练2个也就闪了.HOHO
祝你早日减肥成功.找女朋友都容易点..

我是个当兵的.
我来说两句,我认为你这个年龄段,个子有高,不算是很肥,你又打篮球,只要天天都坚持打个全场什么的，肥肉是很快会减掉的，现在又是夏天,脂肪燃烧的会更快.

但...
关键的关键是少吃饭(饭也是碳酸构成),多吃菜.少喝碳酸饮料,多喝水.少吃夜宵.天天七分饱.

如果再加上减去肥肉锻炼出肌肉的话.