UC知道如何在暑假减肥？？【有经历有很大效果的进~！！！】
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 10:05:28
（2）腿和腰和臀部较胖。
（3）我不要什么营养搭配啊，什么手术啊，用什么产品的。我还是学生，而且食物又准备不全。我要实用的，比如如何散步啊，喝水方面，如何运动等，在家就能做的。
（4）我每天睡觉八个小时，学习五个小时，请给我一份时间安排表，最好说清每天什么时候干什么，用多长时间，第一天运动时间不要太大！
（5）最好可以瘦二十斤，不过只要达到开学时让人一看就觉得我瘦下来很多就行。尤其是腿和臀部！别人都说跑步会让腿变胖是真的吗？怎么瘦呢？
（6）要有效的啊啊啊啊~~！！！最好一周就可以瘦三至六斤。不要太笼统，仔细一点，尤其是时间安排时。
（7）我是女生~！！！！
（8）我可是下了血本的！！有效果我还会加分的！！！
我补充一下啊！回答就回答完整呦！还有时间安排表啊！不要说几句运动方法就草草了事，仔细看我的要求啊！80分啊啊啊啊！！！心痛啊啊啊！！！最好按照 NewMoonEclipse的回答方式。
呃，我是一个月减掉了9斤，和你的要求差的有点儿多，但是我还是把时间表给你看看，如果你觉着可行的话可以适当调整，达到你的效果。不过说实话健康的减掉20斤实在不现实啊～～
7：30-8：00背单词，古文
8：00-8：30早饭
饭后适当休息，读读报纸什么的
9：00-11：00做题，学习。
11：00-12：00 瑜伽（我做的是玉珠弦的45分钟的那个）
稍事休息，12：30午饭
如果你想睡午觉可以睡一会儿，我有时候睡有时候不睡的。
2：00-4：00 学习，读书
4：00-5：30 上网
5：30-6：00吃饭
休息，我在饭后喜欢和我爸我妈斗地主= =
7：00健身操（我做的是kitty和王莹的两套，你可以在电驴里面找到）
8：30做完操洗澡完毕，敲胆经，每条腿3分钟。
看会儿书，或者上会儿网，就睡觉了。
饮食尽量少油低热量，尽量不要吃零食，不过我上午下午都会吃一点儿，控制好量没关系，当然你要是想多减点儿就不要吃。
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先