怎么减肥，不怕辛苦，我受够了

减肥药对身体有副作用，最好不要吃，最好的方法是运动，我最近制定了一套减肥计划，对我是很有效果
每天早上5：30起床跑步，最好选一个目的地，跑去在跑回来，可以慢跑但不要走，9点开始运动一个小时，跳绳转呼啦圈都可以，因为早上起的早，9点多可能会困，但不能睡，一睡你就白跑啦，中午午休不要睡的时间太长，一个小时就行啦，下午再抽出一个小时运动，爬半个小时楼梯，睡前半个小时把腿搭在墙上身体成L型，还有就是吃过饭不要坐，先站半个小时，如果可以，晚饭后出去散步一个小时效果更好，三餐不用刻意少吃，你只要按上面说的每天坚持，一个月就能瘦二十斤，运动的时候可能会很累，但一定要坚持，贵在坚持！
番茄有助于减肥，每顿饭前吃一个番茄和有利于减肥，苦瓜，黄瓜，冬瓜都有利于减肥，苹果醋也是，但吃的东西一般都是效果不明显，关键还是多运动
你也可以买瓶按摩浴盐，每天用，洗完澡之后按摩小腿大腿和腹部，记得每天用啊，坚持一个月也能看出效果。。。

减肥不光要不怕辛苦 还要有意志力 我身边的很多朋友都是减肥有点效果后 没多久就反弹了 我觉得身体里的脂肪就像银行里的存款 取的多存的少 自然就没了 少吃多运动 应该是最可行的 不过要持之以恒啊 还有最重要的还是身体健康 心情好 祝你成功

减肥总的来说还是要少吃...

如果想快速的瘦推荐你既简单又比较健康的方法就是用苹果当饭吃.

也就是什么都不吃饿了就只吃苹果.

吃多点都没关系...

3天能看到效果.

连续吃一个礼拜就会瘦10斤左右.

此办法不可长期用喔.!!

建议你可以吃一个礼拜后停几天再吃一个礼拜...

我的经历之前用的是维殴美瘦身胶囊，一个月就减了整整13斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实减肥最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能减肥，最起码不会发胖，平时多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什么的，我一个星期也就吃三次或四次肉食，适当的吃一些肉类也没有关系，希望我的建议对你有所帮助

睡觉减肥！这两个月我准备跳槽在家歇着，天天就是出去转一圈