我抑郁了 很没自信 请高手指点

做什么事都要对自己有信心嘛，就算你实在做不下去，觉得自己不行的话，那你还能干什么呢？人还是要生活下去的呀，你这样下去能解决的了什么事呢？早点“清醒”下吧，告诉自己你能行，你绝对能行，路是你自己走的，走什么路也是你自己选择的，不要垂头丧气的，人生不如意事十有八九，家家都有本难念的经，没个人都有自己的困难，拿我来说吧，我最近总想这一个人（异性）可她却再遥远的外地，我这几天也很抑郁，你能体会我的痛苦么？你知道一个人见不到自己喜欢的人是多么痛苦的事么？可我自己又想了下，以后还是有机会的，也不用多么难过，只要她好我就好，现在我也想通了。我想你也应该往好的地方想想，哪个人没有失败过呢？爱婴斯坦？毛泽东？这些人都失败过？何况我们呢？ 生活就是这样，总有失落，总有失败，为什么微笑面对它们？把失败化为经验，将失落变为力量！最后，朋友，祝你好运，开朗些，不要想我一样，这么颓废.....

心理治疗
1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.
2,凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件.
4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.
5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞[3]耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战.
6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他.
7.挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.

自我治疗
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋