怎么才能增肥？瘦死人了~

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

把三碗饭改成半碗饭 剩下的全改肉 每天晚上的6点 8点 10点 12点 各加一次餐 吃完就睡 在不胖你就遗传或肚子里有虫

多吃高热量的东西, 然后多运动
吃汉堡包, 薯条, 牛排, 等等

要胖吗？我太有经验了~
高中里每次晚自习下课大概10点的样子去吃关东煮或者麻辣烫，我的妈体重直线上升。
总之你要记得晚上8点后要多多的吃夜宵，等着腰围变粗吧~同时要记得锻炼啊，把肥肉都练成结实的肌肉，你女朋友肯定喜欢~
不过不一定要胖啊，练出一身精壮的肌肉女生也是挺喜欢的~