学生减肥 不要练成肌肉

我也是学生，17岁，大学二年级！
我认为楼主可以这样安排:
每天早上或者晚上跑步半个小时，跑完压腿，拍打按摩小腿就不会长肌肉
每天转呼啦圈半小时
每天跳绳一千下 可以分成几组
如果觉得无聊可以边听音乐边做上边的运动
都可以在室内做 跑步可以改成原地跑
一日三餐还要定时定量 毕竟是大家是学生 还要有充足的体力看书上课

哈哈，笑死我拉 ，我真的得意的笑，不错，不错 。有前途。

看起来条件很苛刻，估计你是处女座的吧。但是真的不错，真正减肥其实就应该是这个样子的，哈哈。所以我觉得你非常又减肥意识啊，呵呵。

告诉你2个很简单的，赶紧试试。你会惊讶你的改变的。快速给自己10分钟，慢速3天，哈哈。

来吧，准备尺子，写好腿围。

大腿：
半蹲，抖动大腿，保持均匀呼吸。抖动2分钟 。试试，非常累，可以，放点保鲜膜，效果会更好，坚持半个小时，不累死你，你来问我哦 。

先试试这个吧，有用在给我留言，我会恢复你的。

ANYHOW ,IT'S SO PLEASURE TO HELP YOU .

BEST REGARDS

又想马儿跑 又想马儿不吃草
除了肥肉就是肌肉 本人觉得练成肌肉要好的多
想减肥 早上跑步 然后吃鸡蛋清 多吃豆类的食物
有时间去游泳 记住 肌肉和肥肉不是一个性质
很多明星外表很瘦 但脱了衣服肌肉却惊人
那小子真帅里的智银圣扮演者宋承宪知道吗 他就是个例子

有氧运动对你是最有效果的，但是需要时间的保证才能达到应有的效果。
首先，每天至少运动一次。
第二，先慢跑10-15分钟，然后快步行走30-40分钟，保障一定的运动强度。
第三，运动后做肌肉的牵拉、按摩，保持肌肉的弹性。
第四，晚上休息前用热水烫烫脚。
坚持一段时间以后，效果会很明显。
祝你成功！

我身高170cm,用了50天的时间从146斤减到了115斤,减了31斤。
我现在还在继续坚持减肥，貌似减肥是可以上瘾