UC知道我想练成一身肌肉
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 16:05:33
我22岁1米93，120斤，经过一次手术体质严重受损！原193，160斤现在降到120斤，我家里人把我送到金领健身培养健身！我只想问问我用不用吃一些肌酸！和牛肉什么的配合健身！多久才能练出形状呢！3个月够吗？
如果你天天练 3个月够了
但饮食上需要跟的上 不光要多吃牛肉 喝牛奶等
还需要水果和蔬菜提供的维生素和纤维
这样才不会让你营养不良的
3个月肯定不够，你现在这么瘦，要慢慢来，不能一口吃个胖子，自己身体也受不了。饮食要合理搭配，不能靠吃药或者光吃什么肉的，那样对身体不好的。建议问问营养师，怎样饮食。
根据你现在的身休状况来看，应该要合理的饮食搭配，而且在煅练这一方面也要坚持才可以练出你健康的身休。（在营养搭配这一方面的话，建议问问营养师）
要坚持啊