我想练肌肉~但又不想练成很恐怖的肌肉女，怎么办呢？

你可以放心练

你练不成那样，她们不是练成那样的，实际上是“吃”成那样的，健美界有句名言“三分练，七分吃”

她们摄入的营养和这方面的花费在你的十倍以上

记住一条万年不变的真理:"有氧运动修身材,无氧运动长肌肉"
所以有氧运动最适合你的情况,比较简单的就是慢跑,揄伽，游泳，健美操等．不想长肌肉就千万别做无氧运动

运动项目就你挑了
应全身协调来运动 适量或达到效果就行了

放心吧。

不是高强度练和配合高蛋白质的补充，练不成这样的肌肉女的：