我想长肌肉，但不想长脂肪

首先我是做健身的
其实市场上的各种营养 品如你所说 韦德增肌粉等等都不会起多大作用.
长肌肉关键有2.
1.锻炼时间和力度.每天坚持锻炼肌肉.每天定量,然后逐步增加.

2.想长肌肉有一个很好的食物(一般人我不告诉他),那就是西瓜白.也就是西瓜瓤吃完后剩下的白色部分.当然不包括绿色的皮.现在西瓜很多.那可是增加肌肉最好的食物.我们健身房的秘方.

脂肪不是敌人，如果人体没有脂肪，身体就会生病。

增肌粉效果不大，最好的是食物，我一个朋友就是这样炼出来的。运动过后三十分钟内，吃下十五至二十个煮鸡蛋白，不要加盐。有时他也会买纯瘦牛肉吃，因为牛肉比鸡肉、猪肉含脂肪量都低，蛋白质非常好。每天喝脱脂奶两盒。

不过，你首先得是身体健康，没有肾、肝方面的病，否则超量摄入高蛋白，会对身体造成伤害。

运动后30-40分钟内吃一勺。
增肌粉就是要长脂肪的,干吗不买蛋白?
不要太避讳脂肪啊，平衡的脂肪和蛋白才能保持住啊。

多多锻炼.