久坐怎么防止腿长肉 坐久了腿和脚都会肿是怎么回事啊 谢谢 长期坐在办公室 很少走动

中医养生说，“久坐伤脾，诸湿肿满皆属于脾。”坐久了，没有运动，气血运行不畅，水性向下流，故久坐腿脚肿。

柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更 漂亮、更修长。 　　
步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 　步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着 一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。 　　
步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并 拢、伸直背脊站立。 　　
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意 跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
中医养生说，“久坐伤脾，诸湿肿满皆属于脾。”坐久了，没有运动，气血运行不畅，水性向下流，故久坐腿脚肿。

坐的时候放松，多喝水，尽量站站走走

血液不流动，所以这样，间隔做做小运动。