这段时间睡眠不好，什么东西有助于睡眠

睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，也可以晚上锻炼身体，晚练比晨练效果更好，晚练后回来洗个热水澡就可以美美的睡上一觉了。如果你想减肥，你还可以睡前喝一杯红酒吃一片奶酪，这样既能减肥又能让你在红酒的作用下进入美梦了。

牛奶，不过个人感觉用处不大。你试试睡前步行半小时，然后睡觉时舌舔上颚，手放在丹田处，将唾液徐徐咽下，有助于安神。

可以买点钙片吃吃促进睡眠，再就是保持睡前情绪稳定，养成最迟不要超过23点上床睡觉的好习惯，过段时间就会好了

牛奶,香蕉等/