上午精神不好为什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 08:30:00
我高一的时候因为学习压力大得过抑郁症，觉得是心理疾病需要自己调节所以一直也没去治过，这几年就都会比较注意自己的身体，不知道为什么，总是起床一两个小时以后头就开始晕，甚至有点闷气，口干舌燥的，没有力气，脑袋像死了一样，好象是晚上没睡好似的，可是睡觉时间也够了，天天都这样，我才22岁，这几年都是这样，一到晚上精神就特别好，干什么好象都特别有效率，真的很耽误学习，不知道该怎么办
各种方法都试了没效果的```就算是上午玩都会头晕，晚上躺床上眯着眼睛也是清醒

跟我从前一样，估计是你以前总是这样，然后一时改不过来

可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉上午精神不好，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。建议：早餐后喝茶能提神。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习顺利，生活愉快！

我是早上吃过饭就头沉 啥事儿都不想做 少吃点好了