男生怎么样减肥？？？

先说下你几个误区哦
1.减肥期间火腿肠是不能吃的，又是淀粉，又是脂肪的，卡路里太高，不健康
2.还有运动减肥，也就是有氧运动，要坚持半个小时以上才会减脂肪，不然减的只是水份，所以你跑步最好是能坚持一个小时，不然40分钟也好。
3.睡前4.5个小时内不要再喝水了，不然第二天会浮肿，看不出减肥的效果的
再说下亲身经历吧：
我也在减肥，但你是个男生，我就先告诉你我男朋友的减肥方法，我男朋友181CM，他最重时将近180斤，尤其是肚子，肉是相当滴胖哦，腿也满粗的。他很有毅力，每天只吃一顿饭，是早饭，但只吃些馒头和包子，粥这类的，吃到饱为止。不吃油条，馅饼等油炸类的食品。一开始他中午会吃一两个柿子，慢慢的到后来中午也不吃各种东西了，但他每天都喝很多水，为防止肥减下来了，肉却松松的，而且脂肪也会通过尿液大量的排出体外，他用了不到4个月的时间从180减到了130，中间经历了几个平台期，现在体重一直在130左右，没有反弹，保持快三年了吧。记得他减肥那几个月，每天下班回来后都饿的是晕头转向的，我和他说话他都慢半个拍子，哈哈，不过他还是相当的有毅力。（他减肥期间没做过运动）
再说说我的减肥心得吧：
我呢是爱胖的体质，和别人吃同样的东西，别人没事，我就会长肉，去年冬天一个不注意就从120直线上升到146斤，我身高170CM，后来自卑的都不爱出门了，我就决定开始减肥。因为我男朋友的减肥经历是我亲眼看到的，所以我每一天都信心满满的，知道自己只要是坚持，就一定会有收获的。我用的是过午不食，就是早上，中午都吃，但我不吃面食（这点和我男朋友还是不一样的），只吃水煮的青菜和水果，不放肉，不放油，就用清水煮，放点盐就行。我50多天减了31斤，现在还有坚持，打算减到100斤再说。恩，因为我很懒，所以也没运动，也怕运动停下来后会反弹。
我想我男朋友的方法更适合你，只要你适当的控制住饮食，减下来应该不难的，加油！
祝 你早日摆脱肥胖的烦恼，成为个大大大帅哥～～

呵呵...老兄，咱两算是对上号了， 我以前也是体育特长生，毕业后一直没什么运动，结果体重比以前重了近30斤。
有些地方我要指出来，首先，早餐不能这样吃的，这样对身体不好，晚上不要太迟睡觉，最好11点左右。 早上可以晨跑，傍