后空翻，高手来一下！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 04:54:00
我想练后空翻，我知道要锻炼腰力，哑铃一天5组，一组10个，我举了一年半了臂力差不多了，可腰力要怎么练啊！要练多久啊！

我只是说说经验啊，答案不准，如果可能的话可以不用在腰力上下太大的功夫，找个厚一点的垫子，有空就练，翻的时候一定要下定决心，不要犹豫，具体过程你应该知道吧，练多了腰力就自然而然上去了，我第一次练就翻过去了，我腰力也不怎么样，现在已经很熟练了！！！

仰卧起坐