我每天做70-210个俯卧撑，练胸肌管用吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/06 00:38:39

是个学生没钱上健身房，问下各位大虾那些方法练胸肌和肱二头肌最管用？
以及腹肌。
一般80个一组。一个礼拜5天每天一组，星6星天3组。
腹肌怎么练，最明显呢？

可以的，每天保持在150左右就很好了，分组做，不要一气做完，不然对身体有损伤
80个一组有点多 40个吧，慢慢做，做的标准点，效果会很明显。

哑铃! 哑铃有吗??? 哑铃配合俯卧撑有效果。

简单的，每天做100个俯卧撑，虽然肌肉会酸痛，但很有效果的，我就是这样练出来的。或者用哑铃，半个月后手臂肌肉就会有明显轮廓
祝你早日成功

俯卧撑是个好运动可以刺激到胸肌同时肱二头肌和肱三头肌是辅助肌肉也能练到尽量在做得时候撑得宽一点做得深一点就是标准一些慢一点
慢下快起想练肱二头肌做引体向上反握拳心向着自己用二头肌的力量向上拉升腹肌就做仰卧起坐吧