剧烈运动怎么办

楼下的大错特错 一般人认为锻炼引起酸痛 不要紧 要接着锻炼 其实是个误区 如果突然做很剧烈的运动 容易导致肌肉拉伤 看楼主的情况属于运动过度 应该先休息几天 等着胳膊不是很酸了 再去练 练的时候即使及时和上次强度一样 也不会觉得很酸痛了

先开始一定要热身不然容易扭伤，刚开始不要太剧烈，你的身体一点都不适应，你会适得其反的，等你练了一段时间，有基础了，运动量可以加大点。毕竟是锻炼不是玩命。多吃鸡鸭鱼肉，水果蔬菜类。多休息就行了。

酸痛是正常现象。。 你看你的肌肉负责比以前硬多了..
趁酸痛继续加油练习...别隔日子..不然你一练又会这样..坚持练个5天左右..
你就不会酸痛了.. 觉得身上有一股劲.. 你的肌肉也会很硬

再次去运动，这是最快最好的恢复方法
注意强度

肌肉酸痛很正常
你在锻炼以后做一个舒展动作，把手臂还有大腿的肌肉全部拉伸开了 就是类似拉筋的动作，这样做是为了将肌肉里的二氧化碳释放出来
晚上回家以后用热水洗澡！切忌，最好是泡澡
这样第二天基本不会太痛啦~！

坚持一个星期 不要停就过去了
吃些鸡蛋 牛肉， 别的就算了
有的人时间长点就半个月 一般这种情况很少。
身体一发热就不痛了