求助！！减肥与体型问题~~~~痛苦啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱 吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好
希望减肥成功 加油
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！

你可以参考一下我的减肥方案，是否对你能有点帮助
我身高170cm,用了50天的时间从146斤减到了115斤(减了31斤）
我现在还在继续坚持减肥，貌似有点上瘾，呵呵～～
我的方法是早，中餐吃无油的水煮蔬菜或水果（西瓜，苹果，梨，桃……），晚餐不吃（水煮青菜+过午不食）。一天中不吃任何零食，如果一开始控制不了吃零售的习惯我教你个好方法，你把葡萄或提子买回来冻上，想吃零食的时候拿出三五个放嘴里含着，这招很管用的。
不吃带油的，不吃肉，不吃淀粉多的食物（不吃或少吃，但晚餐是导致肥胖的原凶，想减肥，晚餐一定不能吃）
还有我每天都做韩国玉珠铉的减肥瑜珈，这个虽然减肥效果不是很明显，但修体效果却超好，相信如果你能坚持一个暑假的话，你定会让人眼前一亮的～～
以前我的肚子肉多的要命，可现在肚子小多了，以前的裙子现在穿上肥了好多，我的个人空间有肚子减下来后的对比相片，有兴趣的话你可以去看一下
其实减肥最重要的是毅力，等你减到标准体重后经历几个平台期后，体质是会改变的，控制好每天的摄入量，慢慢的可以恢复正常饮食就可以了
如果想真正的减下来，还是要靠自己的努力和恒心，加油～～

细胞营养减肥对身体每个部位都有效，最先减的是腰腹，接着就是背和臀围了，然后是四肢，最后是脸，使用这个产品的最终目的就是让你的体形达到一个最佳的目的。
平均一个月可减8-10斤脂肪，细胞营养专利技术使全身细胞获得均衡营养，改善新陈代谢，调节内分泌，使您减得更快速、精力更充沛、皮肤更光泽，完美的售后服务系统每周跟踪指导，根据您的减肥进展给予最合理的建议，让您的减肥计划只有成功没有失败，办法找我~

女生如果体型大 那只要性格稍微放豪放一点 看上去就很协调 弱小一点的就含蓄一点 就很对称了 减肥=加强锻炼 不要睡午觉 少吃油腻 多吃蔬菜

在家链瑜伽 很有减肥效