为什么这样还不瘦？跳绳减肥

你体重超标不是很多，而且才坚持一个星期，肯定不明显了，不要着急，一定要继续坚持，还存在几个问题
　　首先，你的热量摄入还是多，不要吃的太饱，7分饱，吃饭前先喝汤，吃饭速度降下来，细嚼慢咽，食物到达胃里也是一个过程啊，如果吃的太快，你感到饱了的时候，实际上已经是撑到了。不要吃肉类，肉消化的太慢，吃粗纤维的东西，蔬菜类，水果。
　　第二，跳绳运动剧烈，反弹快，不要人云亦云，说跳绳减肥好就使劲跳，你自己动脑想想啊，不嫌自己腿粗就跳吧，腿部肌肉纤维变粗后，如果不接着锻炼，就是长肉的好底子，推荐的运动
　　（1）慢跑，或者快步走，慢跑是有氧运动，一般35分钟以后才开始消耗脂肪，才会有减肥效果，如果快步走的话，最好能一个小时以上。
　　2）还有游泳，游泳能够塑形，也是慢慢的游泳，不要速度，距离越长越好，游完后一定不要再吃东西了，
　　第三，不吃晚饭要坚持，有人说不吃晚饭不好，主要是怕第二天早上中午产生强烈的饥饿感，吃的过多，记着，一次摄入量过多，一样长肉的，这就需要你的意志力了控制了啊。其他不吃晚饭没什么不好的，如果饿的难受，就吃西红柿，黄瓜等蔬菜，也不能吃多，西瓜不要吃，糖分特别多，坚持一段时间，你会发现你的胃变小了，而且不吃晚饭也没那么难受了。 有的专家说少吃多餐，也是放屁，对于一个胖子来说，这是根本做不到的，一般都是只要开吃就是有多少吃多少。不要给自己找退路，一天就是两顿饭，没事的。减肥是个长期的过程，欲速则不达，关键还是坚持，祝你成功

你的锻炼会消耗你身体的水分！你会感觉很累想喝水！在锻炼之后的30分钟里不能喝水！因为锻炼之后的三十分钟是消耗脂肪的时间！如果你一旦喝水你消耗的就不是脂肪而是水！如果在锻炼后吃东西就会有助消化和吸收那样只会越减越肥！还有不能锻炼过度！如果锻炼过量会感觉浑身酸痛或者是某个地方酸痛！那样的话会影响第二天的减肥效果！你也可以选择别的减肥方法！比如游泳！转呼啦圈！做瑜伽等等！想知道排油不排水。减肥不减胸的方法就问我哦！

你吃的太多了 减肥是运动加节食效果最好 像你这样的话 最好午饭也少吃点 一碗米饭的热量可是很高的

早、中饭要清淡些。运动量够多了

你不要跳了，见了也会反弹的，现在有原地跑的减肥法你去百度视屏看看