在家怎么练胸肌啊？？？

俯卧撑是最快，最方便的方式。我还没发现在家自主锻炼有什么比俯卧撑好的。
虽然刚开始练会很疼。 但是只要循序渐进。那么慢慢习惯了，就会很舒服

。。。
上面的好厉害。。。做俯卧撑会舒服。。。

LZ是做俯卧撑做不了吧？对你来说太难所以不想做吧？
其实没必要一开始就做的那么正规~先手放在桌子上之类的~或者跪着做【女人做的】~ 等有点基础了再做男士的俯卧撑~

没器材只能做俯卧撑了，效果还可以，另外多摄入蛋白质

卧推 不错的方法