我睡不好心情就会压抑脾气就会很差，怎么办

这种情况是大脑皮层处于疲惫状态，情绪易波动的情况。由于大脑没有得到充分休息，醒来之后大脑局部还处于休息状态，导致中枢神经出现抗拒活动的信息，强烈要求继续休息。这不是病。是身体自我调节的问题。出现这样的情况时，我有两个建议：一，闭上眼，然后转动眼珠，正逆时针各转10-20圈，速度适中，时间控制在1-2分钟，然后轻揉眼睛，最后清洗脸部；二，伸伸懒腰，扭动腰部，然后深深打几个哈欠，深呼吸几次，活动肩部、腕部、手指以及颈椎，做十几组握拳运动，手一定要握紧，然后充分松开再握，最后从心底释放微笑，洗脸。这些是简单的自我调整的小手段，希望对你有用。切记不要因为自己的休息不好而发脾气，这样对自己的身体机能不好，因为身体刚苏醒，体内存有大量废物没有排出体外，发脾气会使血流加速，加重肾脏负担，也会给其他器官带来威胁。我不是医生，也不能给出很好的解释。我建议就是这些，希望对你有用。

治病还要从根上治疗。脾气差是由于睡不好引起的

1. 去中医通过诊脉是什么原因引起失眠，进行对症治疗

2. 放松心情；释放压力（工作）。学会平常的心态。

3. 一切都是身外之物，只有身体最重要的。
   

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缺氧了吧- -
醒来的时间不对，会造成睡了比没睡还累
午睡不要超过30分钟。
如果实在觉得没精神，建议咖啡或者红茶。
含一块巧克力会让你的情绪变好一些。

天热人容易困倦烦躁 没事 多活动活动午睡别太长保持好心情~~~~~~~

心里不要有太多杂念