我想用一个暑假（大概5周）练练左右手的运球，有谁能帮我订一个使用的计划吗？感谢高手来

1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下八字盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

其实啊....主手运球大概都是比较不错的...不知道你打多久的球了..

但我想枯燥的单纯练运球不一定有效果...因为不一定有那耐心...

建议结合运球加上篮练习....

还有一些简单的动作..跨下.....背后......交叉....等等...

熟能生巧.....别太刻意了...

每天花一个小时左右把你右手会的技能，左手也慢慢玩一遍啊，我练了一个月也刚学会运球，投篮还是有点勉强，不过居然比我的左手还准，我是左撇子的说。

先你可以用布蒙上眼睛站在一处来练运球，跨下快速运球，背后运球等，练到不会丢球
再练运动中运球