假期疯狂减肥运动表!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 09:27:37
我放假啦!本人现在 身高170+ 体重170+ 肌肉比重高!如何行之有效的减肥!却又保持营养!放假有都是时间!好的话我追分
对了~还有 本人跑步属于二等残疾!其余的体育锻炼都好

七日瘦身法

第一天

原味酸奶200g 西红柿1个；

第二天

纯豆浆半斤 煮鸡蛋1个 素鸡半斤 生黄瓜1根；

第三天

纯牛奶200g 煮鸡蛋1个 猪蹄6两 西红柿1个；

第四天

煮鸡蛋2个 苹果1个 纯豆浆半斤；

第五天

原味酸奶200g 鸡腿半斤 生黄瓜1根 煮鸡蛋1个；

第六天

纯牛奶200g 苹果半斤 煮鸡蛋2个 鲜橙半斤；

第七天

纯豆浆1斤 生黄瓜1根 麻辣烫1份（不加粉丝）。

以上食谱中黄瓜、西红柿、苹果、鲜橙可以替换吃。

酸奶、牛奶、豆浆可以替换喝。

猪蹄只能八珍，鸡腿只能水煮，切忌红烧食用。

以上食谱坚持一个礼拜大约会瘦5斤左右，两个礼拜后累计会瘦10斤-14斤左右，三个礼拜后累计大约会瘦20斤左右，这是我的亲身经验，一个月后将会出现平台期，请少吃多餐，这样就不会反弹！