怎么练出拳的速度和力度？手可以像脚那样绑沙袋么？怎么练像跆拳道的腿法出腿的力度速度和精准度？

(1) 空拳训练对速度是很有用的 但是要想提高力量 还需要经常爆发性的击打沙袋 沙袋最好软一点的 不要太硬 不然开始很容易对你关节处产生伤害
(2)最好不要，因为手出拳是直出的。
（3）我是学跆拳道的，跆拳道的腿是先提息，然后再用小腿发力踢出去，速度自然也就快了，精准度是提息的时候就瞄准目标了！！！

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出拳速度和力度可以在水中练习，水的阻力比空气要大很多。绑沙袋是没有多大用处的，因为沙袋的力量是往下，而出拳是往前，绑沙袋只能强化你的臂部肌肉，而对于出拳速度和力度没有多大帮助。出腿精准度就只有多练习了，一开始踢固定目标，到后面可以换成悬挂的会晃动的小沙袋什么的。力度任然可以再水中练习，出腿力度用绑沙袋的联系方法是有用的。