如果现在到下个月我开始坚持每天20分钟跑步.

一般要跑30分钟，才会开始燃烧脂肪
况且，瘦不是局部的瘦，而是身体整个的瘦

可以

但是要注意休息 及时补充蛋白质 防止有氧运动过多造成的肌肉流失

如果你想减肥的话，那是没什么效果的，慢跑20分钟刚刚开始燃烧脂肪，你就不跑了，哪里有效果呀，一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑

你现在能每次慢跑20分钟的话，下个月你应该增加跑步时间，增加到30分钟以上为宜

20分钟的跑步锻炼并不短,(尤其对于初跑的朋友来说)这也是需要很强的毅力才可以完成的

利用这段时间实现自己的计划 从实践中获得答案