我162CM的个子~体重144斤。是生了孩子后长到这么胖的！怎么瘦下来啊？

很难，不过你试一下吧。一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑.

长期的话，就要从养生的角度减肥了。
首先就是生活要规律。
早餐喝豆浆可以中和脂肪，千万别喝牛奶，喝完豆浆可以进行漫步或者慢跑半小时。回来后根据情况，吃一点稀粥或者是麦片。
中午，午餐不能吃多，七成饱就可以，少吃内脏类，适量吃精肉。多吃蔬菜，胡萝卜。饭后休息一小时到两小时，（现在是夏天嘛），最好别户外运动，在家中练习瑜伽太极等轻慢的有氧运动一小时。然后适量喝水。
晚饭最好吃点豆制品，吃少一点，不要熬夜，也不需要运动，保持良好睡眠即可，随时补充水分。

锻炼身体方面，如跳舞，健身操，跑步，游泳，爬山等，选适合自己喜欢地运动。饮食方面，多吃新鲜蔬菜和水果，吃的要清淡，如清蒸鱼，豆制品等。刚生过小孩都这样，只要坚持肯定有效果，我以前也这样，现在恢复地就很好，祝你成功。

去健身房骑动感单车，减肥很有用，有课程的。或者可以变速游泳，也好。或者走路，一个小时以上。清淡饮食，忌油炸，甜品，每天早饭吃好，中午吃7-8成饱，晚饭吃5-6成饱，就感觉肚子里有了东西，不完全空就不吃了。我自己就是控制饮食瘦的，120多，半年现在98.

很难，不过你试一下吧。一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走45分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑.

早饭一定要吃，而且要吃的特别的有营养，而且一定要吃饱，然后锻炼，走路很好，不要做剧烈的运动，中午饭也要吃，但是不要吃得太多，至于晚饭呢……吃一点点就啊好哦了……
祝你好与咯…