暑假在家怎么有效的减肥？

可以买个忽拉圈，有空的时候转上半小时左右，可以有效的减到肚子上的肉。至于腿上的肉可以在跳绳。不过我感觉有条件的话去游泳是个不错的减肥方法

根据说法 有四个大字说明
汤 糖 躺 烫
汤 是指不宜喝过高带有营养的汤类
如 鸡汤 油脂汤
糖 是指不宜吃的含糖累的食品或食物
躺 是指不宜吃完饭就躺坐或睡觉应该在饭后的一个小时之内
锻炼达四十五分钟以上
烫 是指 不宜入食80°度 以上的食品喝零食或其它食品

想要减肥没有捷径、、最有效的就是
规律作息、、
时常锻炼、、
饮食均衡、、

运动--永远是最有效的减肥方法,并且能让人的身体更加健康--只要你下定决心去锻炼身体.

少吃点，多运功

买本瑜伽书照着做。要么买盘碟学着练。最好是可以去健身房和教练一起做。