怎样走出削极心理

由于学习或工作的压力增加，常常使人产生厌烦、悲观、自卑、焦虑等消极心理，究其原因，可能与人的性格特点有关，可能与人的认知方式有关，可能与人的家庭教育、生长经历等有关，消极心态似阴影笼罩在人心灵上，如果走不出去的话，不仅会妨碍学习、工作，而且会极大地损伤身心健康。调解情绪可以使用：
　　1、宣泄：当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦时，可找朋友、同学谈心说笑，使自己焦虑、郁闷的情绪得以宣泄而达到情绪稳定。
　　2、转移：把思想感情转移到其他的活动上，如参加一些文娱活动，出去散散步、听听歌、看看电影、电视等，这样可以把你的苦闷、烦恼、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。
　　3、忘却：我们无法改变过去，也无法找到医治后悔的良药，面对现实，忘却过去，正视现实与理想的差距，可以使自己更好地适应新的环境。
　　4、换位：面对心理烦恼，我们只要转换一下视角，常常就会“柳暗花明又一村”，心理压力迎刃而解，有时还要做点让步，俗话说“退一步海阔天空”，问题也会不成问题了。
　　除此之外，也可以确定自己不同时期的具体的生活学习目标，多培养些兴趣爱好，主动与朋友交往，这些方法会让我们开阔眼界，逐步走出消极的心态，充分领悟生活的乐趣。

经常对自己说：“我能行！我是最棒的”这样的积极心理暗示做多了自然有效果。尤其是在感觉自己消极的时候更要多做暗示，从而提高信心。尝试在人群中表现自己的长处，以获得信心。多向周围的人索取赞赏，多获得鼓励等。常常深呼吸，感觉信心在内部膨胀起来，然后就觉得自己很强大，相信没什么能打倒自己，坚持到最后就是胜利

我闷闷不乐,因为我少了一双鞋,直到我在街上见到有人缺少两条腿。----阿伯特
多看看自己明亮的地方，试着去看重自己身上最珍贵的品质，把那些不完美之处当成是成长的机会！

消极
先找到你为什么消极，是哪里使你消极。对症下药。
另外，多接触一些快乐的人，向他们学习。