篮球,我身高178cm,体重60kg,怎样练习打内线

长处:中距离立定投和跑动急停跳投还行,传球也可以.
短处:太瘦,没力量,弹跳不高,速度不快,运球不好,防守弱.
爱好:我喜欢打内线,同时很喜欢传球,很希望传出好球.

希望能练好内线进攻..做个能传能攻的内线.
我这个篮球业余爱好者应该怎么练习比较有效呢?

(注:别粘贴,别废话,说得也别太专业.)
没想到这么多回复啊，太感谢大家了。
因为平时都是在学校玩玩，而不是太专业的比赛，所以178也不算矮，而且喜欢在外线飘的人太多了，所以才想锻炼内线。
（还有，我会考虑SF的。）

那平时打球应该怎么锻炼比较好呢。。？

60KG 打内线？？？？你开玩笑的吧。。打比赛 激烈点 你根本抢不到篮下位置的 哥哥

喜欢传球的话 可以打 策应的 大前 这是极限了。。。去内线要有 一定的摸高+力量 摸高当然要你的身高+爆发力
打篮下 有脚步 是不够的 。。当然 背身单打 的转身能凑效 但不能靠转身吃饭啊。你面框也要打的

建议有投有传的 打小前 和后卫。 效果更好。

178 真的 不高。。建议练 运球+跳投（罚球线两端的2个点 ） 基本功是最重要的。。比赛中 卡位很多。。你没身高力量 冲抢 也 不是容易的事 你看易建联就那样嘛。。。

我也178 77KG 我可以顶着打。。运球，球感也好 就传球差点 所以 打大前

以外线为主吧 内线可以作为增加攻击手段的一种方式 可以运动型内线打法为主 多联系脚步

首先，给你个提议，最适合你的位置是SF，小前锋，传球，进攻为主

内线，也就是中锋，是以篮板，防守，篮下进攻为主的，你除了比较喜欢篮下进攻意外，其他都是你的弱项，你越打到后面会发觉越累。。

不过，如果你执意要打篮下的话，可以练习篮下脚步，那再进攻的时候可以用技术和速度晃开比你高，比你壮的中锋。参考火箭队斯科拉的篮下脚步动作。。

不过在防守对方中锋和篮板上，你都是吃亏的，如果想不足，应该多练弹跳。这样可以弥补你身体上的不足。

平时打的话打大前还凑合。
首先我认为你必须有良好的脚步，建议你平时练练变向跑，扎马步也可以提高你的稳定性。打内线如果你的下盘够稳的话你也会占很大的便宜。
其次你必须学会用假动作，对于你来说，不仅动作要逼真，眼神也很重要，我个人认为假动作对于能线进攻来讲是十分重要的。这要在你平时的到球过程中才能提高。
还有在内线投篮时一定要记住倚住对手这样不仅会使对手难以盖你，还容易造犯规。
记住信心是非常关键的不要惧怕比你高大的对手。
至于传球，我认为既然你的运球不是很好，我建议你背打，但不要完全发力试探性的打几下如果发现队友有好机会的话就传球，行进间的传球最好用单手击地，原地传球用双手胸前传球。