两个月来一直锻炼 但是每次睡醒后浑身都疼

酸的话是正常现象，痛的话就不好说了，肌肉锻炼完，要休息1-2天的，比方说你今天锻炼胸部，明天就锻炼背部，这样你的胸肌今天就休息了，如果你连着练的话，肌肉会死掉的，你的身体也会不好的，如果你刚刚开始锻炼的话，就练一天休息一天吧。

一方面锻炼完以后做好全身的放松
另一方面 每天自己揉一揉全身进行缓解
再有调整自己的运动量

当健身过程中出现自己解决不了的伤症时 及时到正规医院检查

不会吧！~一般的话最多痛个一星期，身上的乳酸就没有了，以后在锻炼就不应该疼了啊??你是不是坚持的时间不够，狂练一天然后在休息好几天呀

任何事物都要掌握一个度，不可超负荷，否则对身体有害，要循序渐进

这很正常。长成阿诺那样不容易啊，兄弟，坚持！

坚持

每次做好后去跑步 舒展身体