我在练慢跑，3000米花19分钟跑完，这个速度行吗？

慢跑已经说好了，又不是去比赛，19分跑3公里可以的，如果有时间的话应该跑5公里（大约30分钟），那样才会有减肥锻炼的效果。

你应该提供你的性别，年龄

200米 28秒.
400米 60秒.
800米 2分20秒.
1000米 3分10秒.

这个是普通比赛速度的要求，3000米应该是在11分钟左右，所以19分钟跑完有点慢了。

回答补充：
若你慢跑是为了健壮身体，根本不必在意时间，说实在的，你有一点超重了，身高173cm，体重应该在62-67之间。