跆拳道提膝怎么练

练速度：脚腕绑有弹力的绳子，扶窗台
练力量：用膝盖撞沙袋

扶着窗台一直提膝,再踢 腿

练速度和定形可以脚踝带个皮带，做提膝是定形最管用的方法！练力量可以做伸蹲，可以扛着杠拎做！

强化腹肌，仰卧两头起、仰卧起坐，能够加快提膝的速度，至于动作要领，应该你也知道，多说无用