睡眠质量不好?= =我这是什么情况?= =

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 18:57:46
太奇怪了= =
我14岁,前几个月因为考试和身高问题精神紧张,经常睡不好,会在半夜三点钟醒过来.
但是放暑假以后就好了,可以一觉睡到天亮~\
但是最近又开始了,经常在半夜三点钟醒过来,但躺一会马上又睡着了,也没什么打扰到我,就是会在半夜3点左右自己来醒一次- -.而且最近也没发生什么让我紧张的事情,太奇怪了= =
可是我半夜醒过以后= =早上还是很有精神,起床后很快就清醒了= =!这是..什么情况?= =(我通常早上六点半起床,晚上十点上床睡觉,我一般不午睡,放假后每早上都有出去锻炼)
就是消化有点不好= =经常两天才大便一次(汗)
告诉我这是什么情况就好了= =满意的加分,谢谢啦= =
身高= =?
我也没有太担心啊- -虽然确实有点矮要是长不高也就算了
会和这个有关嘛?= =
我女的,160cm= =

1、睡觉前不喝刺激性饮料,不看刺激的电视和书籍,提前半小时上床,点盏香熏灯,看看枯燥无味的书,保证你一觉到天亮.

重点提示:睡前2小时别喝水,如果半夜口渴,可放半杯水在床头柜上。
2、其实半夜突然醒来，是正常的现象，我也有过你这样的情况，不过我是三点左右，人类是习惯性动物，当你有第一次，就会习惯性的有第二次，打个比方吧，把十指交叉，看看你是左手在上，还是右手在上？如果你是左手在上，那么下一次请你把右手放在上面，是不是感觉很不舒服？同样的道理，当你有一次是两点半左右醒来，第二天，你的生物钟也会习惯性的重复昨天。

如果你想改掉这个毛病，很简单，熬一夜，再好好睡一觉，就没事了。

情况真的很奇怪，你才14岁，且自己又没什么压力，又有锻炼，早睡又早起，不应该呀！
本人觉得，你这现像是长期精神方面的压力造成的，不一定说现再没压力的就能睡的很好，自身了解自己的身体变化和精压力及生活习惯，这样以来，你就可以借助一些身体调养精油，如：熏衣草精油，可以帮助睡眠，又不会对身体或是学习造成影响，也许就差这么一点植物神经的调节。

身高问题。？

虽然你考试结束了，

但你现在还是这种情况应该和身高有关

可能是神经在中考的时候紧张了,估计是心理上的问题.
我今年高一.初三也出现过你这种症状.
但是现在好了.
建议多吃一些补充蛋白质的食物.
睡觉之前喝一杯牛奶,可以提高睡眠质量.
关于消化问题.
建议你喝酸奶.