跳完健美操之后应该做些什么？

练完之后敲打腿部肌肉 使肌肉松弛 练习半脚尖 可以拉长小腿肌肉 是小腿肌肉不用舞蹈的说
甩手甩腿进行放松就可以了
如果能两人成对进行就更好了
一人可以轻踩另一人的后背等
这个都是放松的好办法

笔者在跳完分健美操之后，建议笔者适当给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊、挂动作运动。
平时应多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、代谢物、油脂等毒素顺利经出汗、尿液分解排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议笔者不到万不得已的情况下，短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样就能有效减肥，保持美臂的丰满，而且能有效去除，减少皮肤体表的斑块，色素的堆积，从而达到皮肤美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。

科学的应该怎么我不知道，但是我一般都是先勾脚拉一下大腿肌肉群和小腿之后再拍打大小腿，趴在地上让别人站在你身上踩一下更好~~~我听朋友说要放松肌肉的话把腿放在桶里面用50度左右的水泡30分钟最好，不过我倒没那个闲心。。

不用舞蹈的说
甩手甩腿进行放松就可以了
如果能两人成对进行就更好了
一人可以轻踩另一人的后背等
这个都是放松的好办法

练完之后敲打腿部肌肉 使肌肉松弛 练习半脚尖 可以拉长小腿肌肉 是小腿肌肉型修长好看