我十二岁，149.5cm，80多公斤将要上六年级，我想在暑假中减肥，我要一份带有详细时间的减肥计划，谢谢！！

小妹妹，我有一个减肥群，里面的女孩子都在减肥，希望对你有帮助，大多数人用的是运动+节食，过来一起和她们聊聊吧，我觉得运动是最重要的，它能一边减肥一边塑形，节食是为了不让摄入的能量过多，但必须要保持身体正常新陈代谢速率，
我现在89斤，157cm
群号码：81013690

还有不要吃果导片，这个东西就是让人拉肚子，而且身体内部会紊乱，一般人都会便秘，群里有女生试过，解决这个问题，要吃点儿粗纤维

另外还有减肥的时候，那些高能量的不要吃了，一般水果，蔬菜这些随便你吃，不会有多少能量的

胖不是主要原因，主要是内在美，不需要那么在乎胖不胖啦
你不要听别人怎么讲的，你要靠自己啊
我也十二岁，一百六十cm
你加我为联系人吧，我来告诉你更多

反正零食要克制，什么薯片、肯德基、冰激凌、果冻都不能吃，而且不是说什么3天打渔2天晒网的，这些零食热量高，还会影响正常的饮食，乳制品、豆制品、蔬菜、水果多吃点，这个别说小孩，大人也确实蛮难克制的，既然想减肥就要坚持不碰这些垃圾食品，另外要多走动，别老呆家里，多出去流流汗，夏天最好的运动就是游泳了，作息规律，你说的跳舞也不错啊，可以培养自己的形体，另外如果家里资金没问题的话可以报个减肥训练营或则去专业的减肥机构咨询，如果父母都挺胖的话估计要瘦下来很难的，但是也别太在意，可能等你发育完全了会瘦点的！

如果你不怕身体变差的话 吃果导片会很快的 而且那个药也不是很贵

但就是副作用太大 谨慎啊！

今天是我吃那药的第二天 昨天根本没有上厕所

而今天在一个小时之内我上了四趟 而且我现在配合着跳健美操

已经减掉2斤了 我觉得很好 身体也没有透支的现象

我有信心在8月来临前 我可以把多长的那二十多斤肉减掉

我们一块加油吧 !

楼下的对于我这个答案好像都不满意

可是我问过很多人 包括医生

都说只要自己没有感觉到太虚就可以

而且 我拜托诶 说我答案不好的那些人

您吃