我游泳问题

估计你是动作还未熟练，加上想抬头的时候，心里有点紧张，造成动作不够协调。
可以注意一下：
1.双手从前方开始向外翻掌时，就可以开始抬头了，手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。

2.然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，这时，整个身体成一直线向前滑行。
然后再重复动作1。

归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气手臂前伸，划手抬头张嘴吸气同时收腿；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

练习的时候，不要紧张，也不要急，慢慢的用心体会。
看到有的人游得好，你不妨观察一下别人有什么优点；看到动作频率很高、很用力又游不快的，你也观察一下，两者的动作有什么不同之处。

从不会到会有一个过程，许多人初学的时候都这样（我以前也是），多练几次，你会感觉到自己的进步。

这里有个视频，你可以看看，以作参考：

参考资料：http://v.youku.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=.html

换气时双手往两边下方压水，头微抬起，差不多下巴离水即可。在水中先口鼻共用吐气，出水后用嘴吸气。换完气双臂收夹前推，同时收腿。上身伸直后双腿迅速向后下方蹬夹，使身体上浮，全身伸直滑行。此为一个动作循环。
多练习，可以从只把头抬出水面但不换气开始练习。
喝到水不要紧，憋住气，再做一个标准循环再换气。这样动作才不会乱掉。
建议多看教学视频，迅雷上很多资源的；去游泳叫个会游的朋友一起去。

身子自由一点，