合理的话高分！！初中女生减肥的，进来一下。

绝不反弹！！！！！！！！！
跳绳最好1
实话实说 本人168 现150斤 3月前174斤
1.节食.不是不吃饭哈 是少吃 不管你是上学 还是工作 还是在家第一早饭要吃 还要吃好点 但吃完饭后绝对要站着 既然你在家 吃完饭后要刷碗哈有利于自己
中午不吃 晚上如果真的很饿 那就喝一碗稀饭 不准吃别的 不能坐哈
还行的话 那就吃黄瓜 西红柿 切记 西红柿不能糖拌哈
中午饿的话就喝水 不用担心喝多水会浮肿 人一天要喝14杯水 记得控制住哈
2.减腿部.一个字：蹲！蹲下在起来 反复做 告诉一你个不会感到很累的诀窍 不用数多少个 你用拍子数 一共做8个8拍就够了 刚开始不用太多
3.脸部.必紧嘴，鼓气在吸气 不能让气出来哈 也做8个8拍
4.腰.老办法，呼啦圈！
5.记住跳绳一天3次。早.中.晚
没事打个羽毛球（大早晨.没太阳）
最好 有条件的 那就跳舞 最减肥了
坚持2个月
我的办法一个月就出效果 但要坚持 胖人的东西一概不吃
不管在什么时刻时刻提醒自己我要减肥!
努力呀!1月后，看看谁减得快哈！
加油啊！ 再有这方面的问题 记得找我哈！
我是减肥专家（减肥减出来的专家） 还有哈 多吃水果啊
丫头

两个都不错.不过每次锻炼的前后多做点拉伸运动.才不长肌肉.锻炼加合理饮食效果更佳.控制好饮食.养成习惯.再加锻炼.效果是最好的.早上吃的有营养.中午七八分饱.多吃蔬菜.晚上五六分饱.关键记得别吃太油腻的东西.每次饭前喝杯水或吃个水果之类的.增加饱腹感.零食一定要戒.实在抵挡不住零食诱惑的话.可以选择低热量点的.
我就这样一个月的饮食没运动减了很多.你加了运动减的效果更佳.
加油哦.我现在也在减肥.不过我没运动.我就靠饮食.我们一起加油哦.
希望我的回答能帮助你.这些都是我自己的点滴咯.

其实不管做什么运动，只要连续运动达到40分钟以上就会开始消耗脂肪了。如果你家附近有操场的，你每晚上慢跑40分钟，然后压压腿，跳跳绳，争取坚持锻炼1小时左右，坚持的住的话一个月最少能瘦十几斤，我有同学