UC知道给我修改一下我的减肥计划
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 05:10:39
我现在是早上9点多起床,有时候是10点多.然后吃一餐. 中午可以吃可以不吃.3点多去打球,打到6点多. 我个人出汗多. 不去打球就去散步.是走1小时的..
晚上有60个仰卧起坐 和躺着登三轮车的那种..
但是我不知道我应该怎么配食物. 我喜欢吃麻辣烫,特别是辣的.
早上:面包或者汤粉
中午:米饭 但是有吃肉
晚上是不吃的.
但是下午有时候喝佳得乐
我想瘦肚子,大腿和脸..
哪位达人能告诉我该怎么改.
我想在暑假瘦20斤.. 然后坚持下去.
拜托了.
我想2个月瘦20斤。
能详细告诉下不该吃什么 。比如油腻的啊。那些
我要慢跑吗? 要跑多久。
你好，我90年的，身高183，减肥前是210斤，现在是160斤，由于我的减肥方法都是自己琢磨亲身经历的，不方便发在这里，怕给别人转载，所以我发在私聊那里。
不为别的，只为了帮助那些曾经和我一样渴望减肥的人。
希望能帮助你，请注意到私聊那里接受。
我也是92的 我7月的 164 65KG 目标50KG以下
早起 早餐很重要 3餐要准时 不然就跟我一样被胃病折磨死
我给你我现在做了埋线减肥的食谱 不用按上面的晚上做 因为我还吃了些补充营养的药的
多运动吧 通通经络 多吃黄瓜和西红柿
早餐 我的是一杯脱脂牛奶 一只鸡蛋(不吃蛋黄)一个橘子或者鲜榨橙汁或2片釉子
中午呢吃些清蒸鱼 冬瓜汤 冬菇汤 紫菜蛋花汤 盐水菜心 炒芹菜 炒豆芽 豆腐汤 木耳汤 白浊虾 海带汤 白萝卜汤
忌土豆 芋头 油腻 糖 我的食谱还忌了我主食 嘿嘿
晚上是黄瓜 西红柿吃到7分饱
因为中午吃的少 下午可以吃点酸的水果和火龙果
忌苹果 龙眼 西瓜 香蕉 榴莲 芒果
多吃点黑木耳很不错
好了 打完了 累死 也算是一种运动吧
对了 要忌饮饮料 有糖的东西要少吃 所有东西要做的清淡
我现在做了埋线减肥 痛苦ing 每天运动出汗 吃的东西简直 天啊 还要喝12斤水
我的减肥计划:
坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营