这些小运动对瘦腿有帮助吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 23:47:43
我每天做7 8分钟左右的凌空踩自行车（腿有点热当我站起来的时候，有时候会出点小汗）
然后拉筋 踢腿。

再双脚站开然后腰向前伸直看前方做30下（双腿做的时候会绷紧然后会酸，大腿后侧会有汗留出来）

然后拉筋 踢腿。

最后就是床上侧身抬腿各50下。

然后踢腿 拉筋 踢腿。最后敲打按摩

睡觉前竖腿10分钟 拉筋放松。

每天这样做下来半个小时（我听了5首歌左右的时间，边听边运动）然后会流汗很多 不知道是不是有起到消耗热量的作用？我做的这些算是有氧运动吗？

我坚持了快一个月了。腿有瘦一点点但看起来感觉没多大。长期做起来会不会有用。三个月能见到变化吗？我主要胖大腿内外侧（感觉腿厚重）

大家有没有更好的方案呢 我做的这些有效果吗？
麻烦大家针对的回答下我都起了什么作用啊？我流汗了是不是代表有用？
好的加分~~~~~~~~~

其实这么厉害的运动只会导致你的腿长肌肉，一旦不能坚持，马上就大出来了，就像练过田径的女生一样，我觉得精油减肥或是按摩什么的，又不痛苦又不怕反弹，饮食也要注意了~~~

有用啊!出汗时脂肪会随着汗排出一点的!不过要坚持,不然会反弹!

你这么坚持下去很好，但关键问题就在于你热量的摄入了，少吃高热量的食品，或者少吃多餐。
像你这样能坚持一个月的就说明能做好这件事了，继续加油吧。
那些减不了的人都是光说不做，不要跟他们学！

7 8分钟？！容易有肌肉，50个就够了
还是做瑜珈吧