为什么肌肉增加力量减退

你好！

我的建议是，用大重量，低次数来刺激肌肉，
比如，1到3次大重量，目的是增加力量，举重运动员多采用这个方法，需要的是力量和爆发力，不要求次数多，因为举重比赛时就试举三次。要求的是爆发力和力量，并不见得举重运动员有多大的肌肉体积。

肌肉体积大并不代表具有力量或者爆发力。
举个例子，一个举重运动员和一个健美运动员站在一起，虽然健美运动员肌肉体积很大（我没俗称块头大）， 但是不见得可以举起举重运动员所能举起的重量。
道理很简单，健美运动员训练的目的是是身体上的肌肉最大限度的发达，协调和平衡，讲究的是肌肉塑形。而不一定具有多大的力量，包括爆发力。
而举重运动员的训练目的是举个更大的重量，要求的是力量和爆发力。所以，举重运动员的身材，或者肌肉平衡度不如健美运动员的平衡和协调。

因此，很多人看到健美运动员那么大的块头，会纳闷，他们为何不去参加奥运会的举重比赛呀，区别就在这里。

再者，力量和爆发力和肌肉体积有一定的关系，但是不是唯一，或者绝对的，我们都知道，如果让李小龙和马库斯比较，显然，李小龙的肌肉体积没有马库斯大，但是抡起搏击来，马库斯显然无法和李小龙相比。

谢谢~~~

你上体上肢重量增大得多吗？至少这部分体重应该跟杠铃重量一起算

不会吧，肌肉的围度应该和力量的大小成正比的，你怎么会 相反呢。练深蹲更加能增加力量了。

用大重量，低次数来刺激肌肉。加大重量，力量也就上去了，当然长时间的锻炼力量有时候不济也是正常的，要合理的休息。

按着原理应该不会。这里是不是你的肌肉增加和力量减退的认定有问题。

1 肌肉增加。短时间内肌肉是不会显著增加的。肌肉增加是一个缓慢的过程。你所看到的肌肉增加是不是由于肌肉充血而表现出来的现象？

2 力量减退。力量减退是不是因为你锻炼之后没有休息过来，从而导致力量减退？练腿消耗很大的，一般多的都需要一周才能恢复过来。你在观察一段时间看看。

状态起伏问题吧。