怎么把腿部的力量加大！

蹲举杠铃是最有效的！随着重量的加大，你的爆发力还有大腿的肌肉会有明显的变化！
另外辅助练习有负重深蹲！跟深蹲杠铃一样，也许杠铃你会觉的压的痛，你可以把它换成人，骑在你的肩膀上，你双手抓住栏杆之类的，深蹲慢蹲快起，也很有效果

再就是蛙练，一定要标准，围着球场跳一个来回！也很有效.

深蹲把绝对力量练上去，再练蛙跳、深蹲连跳一类的相对训练法

骑自行车最好！ 容易坚持，效果好，不容易累，而且还可以代步...

最简单的办法就是扛着杠铃做伸蹲

负重跑步，爬楼梯，深蹲，都可以。

练下蹲再上跳。或者是戴着沙袋长跑。或者扛着杠呤下蹲再向上跳。或者戴着沙袋跳绳。再或者一个腿伸直一个腿下蹲起跳